Kyra Vertes von Sikorzky erklärt den therapeutischen Effekt der Kunst
Kunst ist nicht nur eine Auseinandersetzung des Menschen mit sich selbst und seiner Umwelt, sagt Kyra Vertes von Sikorszky. Kunst kann auch von praktischem Nutzen sein, zum Beispiel zum Abbau von Stress.
Kyra Vertes von Sikorszky ist als Mitglied einer Galeristenfamile ganz selbstverständlich mit Kunst aufgewachsen. Dabei war für sie die Welt der Kunst nie eine Art Flucht aus dem Alltag, vielmehr wurde die Kunst für Kyra Vertes von Sikorszky im Lauf der Jahre zu einem Werkzeug, das Ihr stets dabei hilft, Stresssituationen vor allem auch im Beruf zu bewältigen. Dabei betrachtet sich Kyra Vertes von Sikorszky nicht als privilegiert – Kunst kann für jeden ein Mittel zum Stressabbau werden, der bereit ist, sich darauf einzulassen. Es bedarf keinerlei besonderer Vorkenntnisse, weder in theoretischer noch in praktischer Hinsicht. Kyra Vertes von Sikorszky hat einige ganz praktische Tipps, wie jeder für sich Kunst als Mittel zum Abbau von Stress entdecken kann:
- Warum Kunst schaffen
- Wie man sich der Kunst annähern kann
- Stressabbau durch Farbexperimente
- Stimmungen malen oder zeichnen
- Ein Bilder-Tagebuch
WARUM KUNST SCHAFFEN
Kyra Vertes von Sikorszkys persönliche Eindrücke des Erlebens von Kunst werden von vielen Studien wissenschaftlich bestätigt: künstlerische Beschäftigung kann Menschen wie bei einer Meditation in den sogenannten „Flow“-Zustand bringen, jener Moment, in dem das Gehirn alles ausblendet, was nicht mit der direkten augenblicklichen Beschäftigung zu tun hat. Der Blutdruck wird genauso gesenkt wie die Puls- und Atemfrequenz, die ganze Aufmerksamkeit befindet sich im Hier und Jetzt.
WIE MAN SICH DER KUNST ANNÄHERN KANN
Viele Menschen haben Berührungsängste, wenn es um Kunst geht, weiß Kyra Vertes von Sikorszky. Dabei ist Kunst nichts, wofür man eine besondere Begabung oder eine hervorragende Bildung braucht. Es geht auch nicht darum, das perfekte Werk zu schaffen oder irgendetwas beweisen zu müssen. Für den Anfang geht es einzig darum, genau diese Hemmungen zu überwinden. Sobald man beginnt, sich künstlerisch zu beschäftigen, werden kreative Energien aktiviert und eine Idee folgt der nächsten. Kreativität wächst tatsächlich exponentiell. So genügt einfach ein Tisch, ein wenig Platz für das künstlerische Zubehör und ein wenig Zeit für sich, mehr braucht es nicht. Kyra Vertes von Sikorszky empfiehlt zudem ruhige Instrumentalmusik, die dazu beitragen kann, die Welt da draußen für eine Weile auszublenden.
STRESSABBAU DURCH FARBEXPERIMENTE
Kyra Vertes von Sikorszky kennt die bange Frage vieler: was man denn überhaupt malen soll? Dabei ist es egal, man kann einfach nur Farben wählen, die einem gefallen und dann erleben, wie sich Struktur und Textur der Farbe auf dem Malgrund verhalten. Auf keinen Fall sollte man sich dem Druck aussetzen, „etwas“ malen zu müssen. Es geht ausschließlich um die Farben, deren Kombination und ihr Verhalten auf dem Papier oder Karton.
STIMMUNGEN MALEN ODER ZEICHNEN
Meistens ergibt es sich von ganz allein, man kann aber auch bewusst seine momentane Stimmung in seine Kunst einbringen, schlägt Kyra Vertes von Sikorszky vor. Jeder Strich mit dem Stift oder Pinsel vermittelt Energie. Welches Gefühl herrscht im Augenblick vor? Welche Art von Form oder Farbe kann diese spezifische Energie am besten ausdrücken?
EIN BILDER-TAGEBUCH
Kyra Vertes von Sikorszky empfiehlt außerdem das Anlegen eines Bilder-Tagebuchs. In ihm können sich ausgeschnittene und eingeklebte Dinge genauso wiederfinden, wie eigene Zeichnungen oder Spiele mit Farbe oder Formen. Die tägliche Beschäftigung mit dem Tagebuch wird nach und nach zu einem entspannenden Bestandteil des eigenen Alltags, der wunderbar zum Abbau von Stress beitragen kann. Da ist sich Kyra Vertes von Sikorszky ganz sicher.